El ejerció físico: ¿Es sinónimo de salud?

El ejercicio físico es tan importante en la vida del ser humano como cualquier otra necesidad primaria para mantener la mente y el cuerpo en estado saludable. Los profesionales de la salud recomiendan al ejercicio físico como herramienta para la promoción, prevención, tratamiento y rehabilitación de las enfermedades. A pesar de esto, aproximadamente el 40% de la población es completamente sedentaria (no realiza ninguna actividad física).

Los principales beneficios de la actividad física incluyen:

- Mayor energía y capacidad para el trabajo y actividades en el tiempo libre
- Mayor resistencia al stress, ansiedad y fatiga y una visión más positiva de la vida.
- Aumento de la tonicidad, elasticidad y flexibilidad corporal.
- Mayor eficiencia del corazón y pulmones
- Reducción de peso
- Disminución de las cifras de glucosa, colesterol y triglicéridos.
- Mejora en la calidad y expectativa de vida.
- Disminución del riesgo de problemas cardíacos.

Se ha estimado en varios estudios, que si toda la población hiciera actividad física adecuada, las fracturas de cadera disminuirían alrededor del 50%, la frecuencia de infarto de miocardio caería un 40% y la mortalidad global disminuiría un 16%.
Hay algunos peligros al realizar actividad física: daños en articulaciones, desgarro, mala hidratación o nutrición en relación al desgaste calórico, por eso se recomienda que sea supervisado por un profesional que lo guie.

Es recomendable que el inicio de la actividad física sea progresiva en intensidad y duración, acompañadas con la hidratación y alimentación adecuada. De ese modo garantiza una óptima calidad de vida.

KAILAS ( Sarmiento y Rivadavia)

CAÑUELAS AL DÍA